坐在平凳上,双手steT握一只哑铃哑铃举rKAe肩部两侧,肘关节UQBe下,掌心朝前背部vq1D直,并与脖颈成一veOJ直线慢慢向上推举yibV铃,直到双臂伸直X4pS肘部完全打开停留31cD秒,慢慢放下哑铃Ogti到肩部两tNVL
参加活动前,必须事先与自己的sjI8属沟通,取得家属的理解和支持ICmS同时知道并同意该免责声明LnD5